因为备婚过程中的各种繁琐事情层出不穷，如果不学会控制自己的恐惧和焦虑，它们就很有可能影响你的免疫系统，皮肤冒痘痘、头皮屑、出油，都是有可能的。严重时身体还会出现慢性炎症、睡眠不好的状况。小编建议这种时候，一定要挤出时间，做些让自己放松的事情，比如户外运动、泡澡、看书、旅行…婚礼倒计时——变美时间表，正在备婚的小仙女，要抓紧时间美起来咯。

运动健身

婚礼倒计时：1年

小编觉得运动健身可以说是大多数女星的变美必经之路了，不管是身材瘦小还是略有肉肉，健身都最终让她们达到了塑造身形，提升气质的神器功效。所以从备婚第一天起，你就应该正视运动这件事。因为科学合理的运动，真的好过一切纸上谈兵，一旦上道，今后就会一直和好身材为伍哦！

前提是：明确自己的诉求，是减肥还是塑身？然后再有针对地咨询专业的机构，找到适合自己的方法！慢跑、瑜伽、游泳、健身操、普拉提等，都是超适合女孩子的运动。总之，练就棒棒的身材，至少要提前一年做准备哦。

健康饮食

婚礼倒计时：1年

除了坚持锻炼以外，保证自己的饮食健康也是事半功倍的。摄入维生素丰富多样的食物，千万不要因为备婚怕长胖，就盲目克扣自己的食物！其实只要我们每天身体摄入和支出的热量达到平衡，就不会存在长胖的问题啦！关于热量的摄入，女生每天1300-1500，男生1800-2000，都是安全的。网上关于食物热量的表格有很多。

tips：

1、睡觉前的3个小时不要吃东西（不一定是晚上8点以后哦，根据你的作息定）

2、不管是减肥与否，都要多吃蔬菜，减肥不能靠盲目节食

3、水果和主食要间隔1个小时吃（不分先后顺序）

4、记得一定要从备婚那天就开始坚持，食物对美的塑造力真的不容小觑哦~

护肤保养

婚礼倒计时：6个月

其实爱美护肤这件事和备婚没有太大关系啦！因为它毕竟是我们每天的刚需！但在备婚前6个月，可以适当加强对皮肤的照顾。相信关于护肤，每个女生都有自己的独家心得。

tips

1、一定要多喝水，注重内在保养。

2、卸妆很重要，一定要洗得很干净！如果自己无法达到，最好用仪器辅助！

3、用护肤品或精油时，多按摩，促进更好的吸收。

4、不同的季节，根据不同的气候，用不同的护肤品。

5、夏季，大家一定要注意防晒和补水呀！作为BBC的死忠粉，小编偷偷告诉大家一个科学家的实验结果，可以说是一生受用：

6、要想远离皱纹，最有效的方法不是买昂贵的抗皱霜，而仅仅只需做好两点：防晒、补充维生素A！

全身脱毛

婚礼倒计时：4个月

脱毛这一项不是硬性指标啦！如果你实在有这项困扰，可以考虑做一次全身脱毛 。目前比较流行的是激光永久脱毛，但这种方法有损伤毛囊的可能，且存在黑色素沉淀、痘印等风险。

如果你无法接受永久性脱毛，且脱毛也只是婚礼应急，平时并没有需求。那就自己有针对性地选择局部脱毛啦，也会在婚礼当天给整体形象加分不少哦！

美发

婚礼倒计时：1个月

发型很重要！这件事不用强调，虽然婚礼当天，婚礼化妆师会为我们做美美的造型，但提前想好自己想要的发型、是否需为头发染色，才是最明智的方法哦。一般我们会提前找化妆师试妆、沟通造型，所以在理发前也一定记得问问她的意见。做完发型或染发后，会有那么一两周觉得不适应，所以提前1个月（男生除外）去做，这样婚礼时才会由内而外地自然舒适。

牙齿美白

婚礼倒计时：2个星期

现在我们中国也在向社交型社会迈进啦，所以洁牙美白已经是很日常的保养啦！平时我们可能只是定期洁牙，但婚礼之前为了上镜更佳，给牙齿做一次美白是很必要的。目前比较流行的牙齿美白方式为冷光美白。它不仅可以去除牙齿表面的色素沉积，同时可进入牙齿深层达到脱色的效果。根据临床实验表明，其效果可提高5－14个vita色阶。只需要30分钟，美白效果可维持两年以上。在此基础上，还有克服了冷光美白后牙齿酸痛、牙龈过敏的皓齿美白。除此之外，还有牙托式美白、牙贴美白、含漱美白、牙齿内封药美白、超声波洗牙等等。提前做好功课，找到最适合自己的美白方法。

种睫毛

婚礼倒计时：1-2个星期

虽然现在化妆师的画睫毛技术已经出神入化了。但因为种的睫毛整体更软，更有层次和真实感，所以很多小仙女也是“种睫毛”的爱好者呀！种睫毛分为两种，一种是去专门的美容店，将假睫毛固定在眼睑的方法，可以维持约1个月。注意一定要去正规店铺、选择优质的睫毛，防止细菌感染。另一种就是睫毛种植啦！选用耳后头发里有活性的毛囊，将他们错落移植在眼睑上。第二种暂不推荐哈 ，因为它比较适合睫毛短小缺失的情况。而且耗时较长，恢复时间也长，不适合结婚前进行。

身体美容

婚礼倒计时：7-10天

婚礼马上临近，虽然很多事都做好了，但心里总有莫名的焦虑。此时可以说是婚前焦虑的巅峰时刻啦！这个阶段没有什么比做一次身体美容+SPA来得有用了。不仅能让身体的整体状况提升，让一周多后的自己穿上婚纱更美。而且还能舒缓紧绷的神经，暂时抽离紧张状态。

美甲

婚礼倒计时：3天

美甲真的太重要了！世界上那么多好看的款式，结婚这一次更要好好选择一下啦~根据自己的婚礼主题、元素、色彩，做相应的美甲最好不过啦！不管是手还是脚，都不要忘了好好装扮一番哦！

除了以上这些变美的方法，其实还有两点小细节也很重要：

1、每天早睡早起，避免熬夜，以免损耗身体和皮肤。

2、学会减压和抗压！

小编说了这么多，无非是希望小仙女们能用最美、最好的状态，来迎接人生中这“了不起的一天”！一辈子不长不短，每一个仪式我们都该足够重视，更何况是婚礼呢？希望这份婚礼倒计时变美时间表，可以或多或少在你的备婚之路上起到作用啦！

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