美容，是每个女性不能忽视的一个课题，特别是将要结婚的人，我们要的是完美。所以在婚前准新娘们都或多或少的做一些美容。
    但是，大家可能会没有一个清晰的认识，美容人们都会用化学用品，其实美容我们也可以从日常的食物着手，对于食物我们是每天都要吃的，吃的有学问就要了解了。美容我们可以吃一些富含维生素的食物，这些都是非常有帮助的。

    维生素E内服外用能够护肤是人所共知的事，但是能够护肤的可不只维E哦，今天小编就来告诉大家维生素的护肤妙用，绝对简单易学，效果显著，正好适合待嫁的新娘哦。
1.维生素A：维生素A含量丰富的食物有动物肝脏、奶油、黄油、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、栗子、蕃茄等。。。哪有皱纹往哪涂抹，每隔2—3天涂抹一次，适应之后就可以每晚都抹；有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。
2.维生素B3：提高皮肤的含水度，早晚洗脸后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位；增进食欲，帮助消化，消除疲劳，防止肥胖 ，润泽皮肤和防止皮肤老化。在食物中主要来源於动物性食物。
3.维生素C：对抗皮肤松弛最有效，每天早晨洗完脸后，直接涂抹在脸颊、下巴、眼睛。如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、 白菜、苦瓜、菜花等。

4。维生素D能促进皮肤的新陈代谢，增强对湿疹、疮疥的抵抗力。含维生素D的食物有各种海鱼的肝、鳕鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、动物肝脏、蛋类、奶类。
5. 维生素E；维生素E在美容护肤方面的作用是不可忽视的。因为人体皮脂的氧化作用 是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素E具有抗氧化作用，从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质 及皮肤中的水分。它还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程。如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花 生米、芝麻、莴笋叶、柑橘皮、瘦肉、乳类等。