今天一大早沫沫就看到好消息：何超盈顺利产女，母女平安，赌王四房喜迎第三代！

而在微博上，一众的恭喜声背后，还有不少人却说：“胖的夸张，双胞胎都不过如此。”

虽说何超盈确实和孕前判若两人，但看到网友们这么说，沫沫心里也觉得很难受，怀孕生子本就对女性身体有不小的伤害，孕期长胖更是正常现象，只要控制好体重，相信之后还是会瘦回原来的身材~

比如8月22日，赵丽颖产后首次复出亮相，白色丝绒礼服配上精致的妆容，和产前几乎没有区别。

无论是从腰身，还是小腿、脚踝来看，都和产前一样纤细苗条，唯一看出来她已经生完孩子的地方，可能就是眼神变得更加温柔了。

本来沫沫觉得，5个月就能把身材恢复到和之前差不多的状态已经算很优秀了，没想到高圆圆这次，才短短3个月就美出了新高度！

白衬衫配上高马尾，完全看不出来她已经是一位40岁并刚生完孩子的妈妈，简直活力精致得像是个20+岁的女孩子好吗？

从视频里看，不过3个月，高圆圆就已经恢复成了原来苗条的小细腰，感觉这些女明星瘦下来就像玩一样，说瘦就瘦……

但其实，她们恢复得那么好，其实也可以说是“有迹可循”。

比如陈意涵，怀孕了也依然坚持运动，比如长跑

张歆艺也在怀孕期间去游泳

Ella更是在孕期就跳起了大幅度的舞蹈动作，看起来超级灵活，完全不像是个临产的孕妈！

最令沫沫惊讶的是，姚晨怀二胎时，居然在健身房里举铁俯卧撑！？

这看的连沫沫都有点慌了！但也正是因为这些女明星们连孕期都不忘健身，后期才能这么快的恢复吧。

其实我和好闺蜜们之前还讨论过这个话题，其中一位闺蜜表示：

“这动作幅度那么大，那婴儿在里面不会像洗衣机里的衣服一样疯狂翻滚吗？不会对婴儿不好吗？”

相信不少准妈妈们都有这个困扰：怀孕了到底要不要运动？不运动太胖了怎么办？孕后到底该怎么减肥？

其实孕期减肥到底能不能做这么激烈的运动，还是因人而异。

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孕期要不要做运动？

怀孕期间，很多人觉得孕妇不能做粗活重活，不然很容易伤到孩子，甚至是有流产的风险。

但近几年，似乎大家都逐渐开始注重起了孕期运动的重要性。

比如几年前一位模特Sarah Stage，在孕期也坚持健身，直到怀孕8个月了，小腹依旧不太明显。

不少人抨击她这样对胎儿不好，孩子以后不健康，但她依然我行我素，并且用实际行动证明：不仅孩子很健康，而且她更是仅用了3周就复出了，全身没有一丝赘肉。

事实上，一直摄入营养，缺少锻炼，容易造成“孕期肥胖”，这样的状态在生育时也会带来困难。

孕期锻炼虽重要，但不是每个人都适合在孕期用高强度来锻炼身体的。

如果你原本就爱好蹦蹦跳跳，每天坚持高强度健身、举铁、长跑等大幅度运动的，在孕期还是可以在专业指导下继续的，当然啦，要适量的减少运动量。

如果你平时偶尔锻炼，强度不大，只是为了调节心情，那就继续保持。

如果你平时就几乎不运动，那沫沫建议孕期就不要整这些幺蛾子了，踏踏实实慢慢熟悉，做些最简单的瑜伽或者散散步就好。

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怀孕时要怎样“减肥”？

首先，我们要知道，孕期不应该把运动看作是为了减肥减重而做的事情，而应该当作一个调整心情、舒缓压力、锻炼体力，让后续生产和恢复更加顺利的事情。

via Ailand艾岚海外婚礼

如果你希望自己的体重不增加，那真的是不可能的事情，毕竟孕期孩子生长和乳房、子宫肌肉层等地方一定会增重。

加上为了哺乳，身体一定会储存一些脂肪，孕妇在整个孕期平均会增长12KG的重量。（只是大致数据，参考即可）

如果一味的节食运动减肥，准妈妈和孩子都可能会不安全。

所以，想要在健康的同时还能尽快恢复身材，那就仔细看下面的内容咯~

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备孕期间

想要母子健康，并且孕后恢复得快，必须从备孕期就开始准备起来了！

1.调整体重

首先，孕妈们需要计算自己的BMI值，这是目前比较普遍的衡量人体胖瘦以及是否健康的标准。

BMI=体重（公斤）÷身高（米）²

一般来说，计算出来数值在18.5 ~ 23.9之间的就是正常体重了，＜18.5的偏瘦，＞24的就有些超重了~

体质过瘦过胖都不利于受孕，这种情况应该在备孕期间就开始增重或减肥。

2.提前开始习惯运动

如果你是习惯吃了睡睡了吃，那怀孕期间继续这样很可能会因为激素变化或者各种原因，让你变成“易胖体质”。

加上孕期不能突然增加运动量，一定要遵循循序渐进的顺序，所以最好在备孕期就开始习惯运动哦~

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怀孕期间

1.前三个月适应

如果是原本没有运动基础，加上备孕期间也没养成运动习惯的，在孕期的前三个月最好给自己一个适应期，等到胚芽坐稳后，才能开始做一些基础瑜伽之类的运动。

via 爱曼映像

2.找专业指导老师

沫沫提醒大家一定要找专业靠谱的老师来指导，还要根据胎儿的周期，来适当地调整训练内容。

3.记录体重

孕妇最好每个月至少称一次体重，随时记录下来，看有没有超重，或者体重不够需要加强补充营养。

4.饮食

孕期一定要切忌疯狂大补！也许你家人会觉得孕妇就是国宝大熊猫，把你捧在手心里天天喂好的，但是过分补充营养会导致营养过剩，不仅胎儿可能超重，准妈妈也可能会增胖，给后续生产增加困难。

via 蔻摄影

一切饮食最好谨遵医嘱，产检时医生会叮嘱你需要补充哪些营养，按照医生说的来就好了。

另外一定要控制甜食、少吃或不吃高温、烧烤、油炸类食物。

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产后恢复

1.千万不要节食

节食减肥不可取，一方面因为刚生完孩子本来身体就比较弱，另一方面也是因为节食容易反弹。

2.不要着急

产后42天内，属于恢复期，这时候一定不要急着减肥，先让身体恢复好，再开始减肥也不迟~

既然孕期体重是一点点长的，那么同样我们减肥也要一点点减，欲速则不达，刚生产完一定要让身体有个过渡期。

via 索伦摄影

孕期身材其实和体质也有很大关系，有些人本来就瘦，怎么吃也吃不胖，孕期即使不运动可能也会很快恢复，有些人喝水都胖，那恢复身材确实是一件非常艰难的事情。

甚至有些人原本很瘦，但因为孕期激素变化的缘故，孕后长胖了不少，而且很难减，千万不要因为自己的身材变化而感到自卑，只有多多运动放平心态，才能更好地保持身材哦~

像霍思燕从孕期的160斤减回了孕前的92斤， 足足减掉了68斤！所以沫沫相信你也一定可以！

最后，提醒大家，一切行动以医生为准，医生说可以做，你才能做哦~

『今日话题』

你觉得孕期减肥最拼的女明星是谁？