一周瘦身食谱：第一天

早餐：水煮蛋1到2个，苹果一个，不添加糖或奶的黑咖啡一杯。

中餐：馒头半个/米饭一小碗 新鲜的蔬菜沙拉（可以添加少量鸡肉丝，或者三片烟熏三文鱼）

晚餐：水煮蔬菜、豆腐加少量的盐和醋

鸡蛋每天的摄入量有两个就够了，吃的再多也吸收不了。主食类的碳水化合物是一定要有的，但是不能过多。晚餐的水煮菜的调味最好只用盐和醋，千万不能贪吃用芝麻酱，或者火锅调料哦！

一周瘦身食谱：第二天

早餐：葡萄柚1个，水煮蛋1到两个，无糖酸奶一瓶。

中餐：全麦面包两片，番茄一个，苹果一个

晚餐：生菜、芹菜凉拌，番茄2个

芹菜有去水肿的功效，对于下肢肥胖或者大肚腩的朋友，会很有帮助。番茄里还有大量的维生素C和茄红素，经常食用不但减肥而且还能保养皮肤。

一周瘦身食谱：第三天

早餐：红薯薏米粥一碗，水煮蛋一个

中餐：番茄豆腐汤

晚餐：生菜沙拉一碗

第三天已经进行到一半了，也几乎就到了减肥的瓶颈期。很多朋友到第三、四天的时候会觉得很难熬，所以早餐和午餐的选择，会更让您有饱腹感。晚上的蔬菜沙拉可以多吃一些，但是不可以放沙拉酱，还是只能放醋或盐哦！

一周瘦身食谱：第四天

早餐：水煮蛋1、2个，葡萄10颗，不加糖或奶的黑咖啡一杯

午餐：燕麦粥一碗

晚餐：番茄两个、橙子一个

喝不惯咖啡的人，也可以用茶来代替，但是不管是哪一种，都不要空腹就喝。燕麦里富含丰富的膳食纤维，好吸收、不长胖。橙子和番茄都是富含维生素C的食物，非常适合减肥食用，而且口感极佳。

一周瘦身食谱：第五天

早餐：豆浆一碗，全麦面包两片、水煮蛋1个

午餐：烟熏三文鱼5篇，绿豆汤1到2碗

晚餐：白水煮菜

三文鱼属于蛋白质含量高，但脂肪少的食品。在减肥的时期，可以为我们保证营养的摄入。晚餐的白水煮菜里，可以添加干豆腐皮，也就是千张，由于干豆腐的水分含量少，所以里面有大量的大豆卵磷脂，对身体非常有好处。

一周瘦身食谱：第六天

早餐：鸡蛋羹、苹果一个

午餐：白菜豆腐汤

晚餐：葡萄柚1个，黄瓜一根

一周瘦身食谱：第七天

早餐：凉拌菠菜一盘、水煮蛋1到2个，酸奶一杯

午餐：花卷1个，薏仁粥一碗

晚餐：番茄豆芽汤

以上就是婚聚网小编为您推荐的，一周瘦身食谱，是不是实行起来非常简单呢？其实减肥这件事情贵在坚持，瘦身食谱的搭配也非常健康，小编建议大家最好也配合着运动哦！

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